行程总览
本规划以轻松舒缓为核心，每日安排一个主要区域，避免奔波，景点间优先选择出租车或地铁无障碍电梯，并预留充足午休时间。
第一天：外滩万国建筑博览与黄浦江风情
- 上午：抵达后入住南京东路或外滩附近酒店，建议选择低楼层或有无障碍房型。稍作休整后，漫步外滩观景平台，欣赏浦江两岸风光，沿途座椅充足，可随时休息。
- 中午：在南京东路老字号如王宝和酒家用餐，品尝蟹粉小笼等本帮菜，环境宽敞舒适。
- 下午：参观上海市历史博物馆（免费，室内凉爽平缓），或乘坐浦江游船（选择带空调的舱位），从水上视角感受城市变迁。傍晚可回酒店休息1小时。
- 晚上：前往豫园商城夜景，灯光下的古建筑更显韵味，避免周末人流高峰。
第二天：豫园古典园林与老城厢文化
- 上午：游览豫园，园内路径略曲折，建议缓步而行，重点观赏三穗堂、玉玲珑等核心景观。随后逛城隍庙，感受市井烟火气。
- 中午：在豫园美食广场选择南翔馒头店或绿波廊，尝试小笼包与桂花拉糕。
- 下午：乘车至新天地，石库门建筑改造的休闲区适合散步拍照，咖啡馆众多可歇脚。或选择田子坊（若腿脚便利，因巷道较窄）。
- 晚上：安排苏州河游船或欣赏杂技表演（如上海马戏城），需提前购票。
第三天：朱家角水乡古镇的慢生活
- 全天：包车或乘坐旅游专线前往朱家角古镇（车程约1小时），避免周末拥挤。沿北大街漫步，参观课植园、放生桥，可乘摇橹船体验水乡柔情。午餐在古镇品尝阿婆粽、扎肉等特色。
- 傍晚：返回市区，若精力允许可逛静安寺商圈，或直接前往机场/火车站结束行程。
贴心提示
- 交通：地铁部分站点有无障碍电梯，但高峰时段拥挤，建议优先使用网约车或出租车。
- 饮食：本帮菜偏甜油，可叮嘱少油少糖；备好常用药与保温杯。
- 安全：避开人流高峰，雨天慎行石板路，随身携带联系卡。